Conseils santé : ce type d’exercice va vous aider à vivre épanoui et plus longtemps 

Bonne nouvelle pour tous ceux et celles qui souhaitent vivre longtemps et épanoui en gardant un corps en bonne santé. Nous vous invitons à pratiquer ce type d’exercice.

La marche est aujourd’hui préconisée par les experts pour maintenir un corps sain en bonne santé. Selon une étude récente, la pratique de sports incluant la marche au quotidien est essentielle pour rester en pleine forme. Le point à travers cet article !

Les bienfaits de la marche

Outre le fait de contribuer à la perte de poids et à la limitation du stress, la marche contribuerait à prolonger l’espérance de vie de l’Homme. Étant donné qu’il s’agit d’une activité sportive, il permet de maintenir le corps humain en bonne santé. Il s’agit d’une pratique simple et accessible à tous, quel que soit notre âge ou notre état physique. Il suffit d’adapter la vitesse suivant les conditions de chacun.

De plus, il n’y a pas besoin de s’abonner à une salle de remise en forme pour faire de la marche. Il suffit de sortir de la maison et profiter du paysage et de l’air frais ! Cette activité peut bien évidemment se faire seule, en couple ou entre amis. Cette activité contribue à diminuer le taux de sucre dans le glucose, à combattre le stress et l’anxiété. Toujours selon les recherches scientifiques, la marche améliore également la santé cardiaque.

Pratiquer la marche pour vivre plus longtemps

Outre ces nombreux bienfaits, la marche permettrait également de vivre plus longtemps en rallongeant l’espérance de vie de 22 ans. Attention ! Il faut cependant réaliser la marche à une certaine vitesse pour que les résultats soient concluants. À la suite d’une étude menée par des experts sur un échantillon composé de 475 000 seniors, ceux qui marchaient à un rythme soutenu avaient plus de chance de vivre longtemps. Voilà une excellente raison d’intégrer cette activité dans notre rituel du quotidien ! Enfin, sachez qu’il est conseillé de marché au moins 15 à 30 minutes par jour pour vivre longtemps et en bonne santé.