La marche représente l’une des meilleures alternatives lorsqu’il s’agit de perdre du poids. Mais combien de temps faut-il marcher pour perdre 1 kg ? Le point à travers cet article !
Pour que la perte de poids soit efficace, il convient de pratiquer les bonnes activités sportives. Pour ceux et celles qui ont décidé d’opter pour la marche, voici le délai recommandé pour que cette pratique soit efficace.
Marcher pour perdre du poids
En cette période de l’année où il fait beau et chaud, nous sommes nombreux à sortir pour faire un peu de marche. Une activité recommandée notamment pour les personnes qui aspirent à perdre du poids. Pas besoin de courir deux longues heures pour se débarrasser des kilos superflus. Certes, il faudra marcher à un rythme soutenu, mais pendant combien de temps ?
Les experts recommandent de marcher à une allure variant de quatre à cinq kilomètres par heure. Il faudra alors pratiquer ce sport à hauteur de deux ou trois fois par semaine pendant au mois une heure pour des résultats rapides. Des études scientifiques prouvent que le corps humain brûle en moyenne 4 à 5 calories par minute de marche. En conséquence, il faut au moins réaliser 10 000 pas par jour pour espérer perdre un kilo.
N’hésitez pas à vous servir du podomètre de votre téléphone pour réaliser vos objectifs perte de poids. Ensuite, il est vivement recommandé de marcher dès que l’occasion se présente. Au bureau, préférez les escaliers à la place de l’ascenseur. La marche est une activité parfaite pour améliorer la tonicité des jambes et des fesses.
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Marcher ne suffira malheureusement pas pour se débarrasser des kilos superflus. Il faudra également surveiller l’alimentation quotidienne. À ce propos, il est conseillé de prioriser les aliments sains et nutritifs. Exit les sucreries, les repas préfabriqués, les produits transformés et les aliments gras. Il faudra également mettre une croix aux boissons sucrées et celles qui contiennent de l’alcool. À présent que vous avez toutes les cartes en main, à vous de jouer ! Bonne chance !
