Avis à tous ceux et celles qui souhaitent maigrir plus rapidement. On vous propose aujourd’hui de découvrir la distance recommandée pour optimiser votre perte de poids cet été !
Les experts recommandent la pratique d’activités sportives régulières pour aider à maigrir efficacement. Parmi elles figure la marche. Mais combien de pas faut-il exactement parcourir pour espérer perdre du poids au quotidien ? Le point à travers cet article !
Marcher environ 1,5 km par jour pour brûler plus de calories
Notre corps nécessite de l’énergie pour pouvoir fonctionner correctement. C’est pourquoi nous avons besoin d’un apport calorique suffisant et varié au quotidien. Ces besoins vont varier en fonction de plusieurs paramètres comme le genre, l’âge, la taille ou encore le poids. Pour ceux et celles qui souhaitent perdre les kilos superflus, il est primordial de brûler plus de calories.
Le mode de vie sédentaire a tendance à empêcher ces résultats ! En effet, il est recommandé de faire travailler les muscles en marchant au moins 1,5 km pour espérer brûler une centaine de calories. C’est pourquoi il est vivement conseillé de marcher pour perdre du poids. Le rythme recommandé est de 9 à 10 km/h sur la même distance.
Les autres bienfaits de la marche
La marche contribue à préserver la masse musculaire. En effet, d’un point de vue métabolique, les muscles sont plus actifs que les graisses. Résultat, ils brûlent plus de calories chaque jour. Des études ont également montré que marcher quotidiennement contribue à rester jeune plus longtemps.
Nombre d’entre nous se demandent également si marcher contribue à faire maigrir le ventre. Selon les scientifiques, les exercices aérobiques demeurent la solution la plus appropriée pour se débarrasser efficacement de la graisse du ventre. Et bien évidemment, la marche en fait partie ! N’hésitez donc pas à vous promener à pied au quotidien pour vous aider à retrouver le ventre plat cet été ! À présent que vous avez toutes les cartes en main, à vous de jouer !
