Bonne nouvelle pour toutes celles qui rêvent d’avoir un ventre plat cet été. Découvrez notre sélection des meilleurs exercices à réaliser pour obtenir une ligne impeccable !
Travailler ses abdos, affiner sa taille, profiter d’un ventre plat, redynamiser les cuisses… davantage d’activités qui nécessitent des efforts physiques et moraux. Pour vous aider, nous vous invitons à opter pour ces exercices simples et faciles à réaliser au quotidien.
Ventre plat : les enjeux du gainage
Qu’il soit statique ou dynamique, le gainage représente l’entraînement par excellence lorsqu’il s’agit d’avoir un ventre plat. Dans sa version statique, ces exercices appellent à travailler différentes parties du corps sans avoir à bouger. Dans sa version dynamique, on intègre plusieurs mouvements à l’instar des rotations, des décalages par appui ou du soulèvement des membres.
L’objectif de ces exercices est de favoriser les perturbations en vue de compliquer l’exercice et optimiser les résultats. Le gainage dynamique est parfait pour travailler les parties musclées du corps notamment la partie abdominale (oblique, transverse, grand droit…). Ces exercices peuvent être réalisés en salle ou à la maison en vue de lutter contre les douleurs du dos.
Programme gainage : quels sont les avantages ?
Les sessions de gainage sont recommandées pour dessiner une meilleure silhouette et développer la tonicité du corps. Ces exercices sont également parfaits pour travailler les muscles. Mais encore faut-il les réaliser correctement. Parmi les autres avantages figurent le renforcement des muscles stabilisateurs et la réduction du risque de blessures sur le long terme.
Vous pouvez également réaliser des exercices de gainage pour développer votre résistance musculaire et articulaire, surtout si vous êtes un grand sportif. Cela vous aidera également à améliorer vos performances physiques. Enfin, ce type d’entraînement représente une redoutable arme de lutte contre le stress du quotidien. Bref, tous les ingrédients sont réunis pour vous aider à sculpter la silhouette idéale cet été ! Bon entraînement à tous et à toutes !
